当你跑的时候,一定要全身放松,如果有意腿用力,过不了多久,腿那里肌肉就会痛。
不少跑马人肩膀会痛,其实主要原因就是手摆动时候,肩膀那里有意提肩,有时候会用意念摆动手臂,而不是自然。正确方式是手臂自然下垂,自然弯曲,不需要80度,90度,你感觉舒服就行。一定不要有意用力。
中华武功有个很好放松方式,站立,腿和肩同宽。想象你自己是个骨架子,全身肥肉挂在这架子上,没有一丝用力。睡觉也可以这样想象,入睡比较快。睡觉不好原因之一,也是肌肉紧张。
当你跑的时候,一定要全身放松,如果有意腿用力,过不了多久,腿那里肌肉就会痛。
不少跑马人肩膀会痛,其实主要原因就是手摆动时候,肩膀那里有意提肩,有时候会用意念摆动手臂,而不是自然。正确方式是手臂自然下垂,自然弯曲,不需要80度,90度,你感觉舒服就行。一定不要有意用力。
中华武功有个很好放松方式,站立,腿和肩同宽。想象你自己是个骨架子,全身肥肉挂在这架子上,没有一丝用力。睡觉也可以这样想象,入睡比较快。睡觉不好原因之一,也是肌肉紧张。
• 不容易呀。俺是经常跑着跑着就开始紧张了。哈哈。 -sunlake- ♂ (137 bytes) () 02/03/2017 postreply 13:54:25
• 紧张是疼痛一个主要原因 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:18:20
• “想象自己是个骨架子”。。。我还真想了一下,画面是一个骷髅 -胖獭- ♀ (32 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:20:48
• 反正要感觉自己没有重量 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 14:31:45
• 海曦你在家坛贴的跑步灵异故事这里也贴一下吧。不然跑步坛静得能听到你的肠鸣音 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 02/03/2017 postreply 20:31:55
• 在这里贴了无穷遍了 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/04/2017 postreply 07:16:13
• 我不同意呵呵 -she3652003- ♀ (1011 bytes) () 02/03/2017 postreply 18:30:57
• 他说的放松,我理解成节能 -布兰雅- ♀ (428 bytes) () 02/03/2017 postreply 20:27:58
• 我们说是两个事,你说是注意力集中,我说是身体放松 -cleanclear- ♂ (113 bytes) () 02/04/2017 postreply 07:18:04