先总结下这周的跑步情况,跑量如图:
周一和周二的感觉特别不好,身体倒是没什么,就是心脏感觉很差。周一跑了不到5麦就觉得突然浑身乏力怎么都跑不动,试图走一走休息下再跑吧,还是提不起体力来。周二还不如周一,跑到3麦就不行了,硬是坚持着超级缓慢地跑了5麦,有点儿后悔,应该立刻停止的。
周三早上没什么信心,抱着试试的态度跑出去,没想到心脏居然很给力,虽然不敢跑快,但一直觉得有足够的体力,算是跑得很轻松很舒服。
周四基本没跑,因为想着周五来个小小的LSD,所以周四只去健身房练铁,只当做休息了。
今天周五跑起来跟周三感觉差不多,心脏没什么压力,一口气跑了10麦,体力上觉得还能再跑下去,但太渴了必须喝水,而且不敢一次用力过猛。今天的手表上不知为什么没有显示图片,速度找了上次的一张,大致是一样的:
也就是说我现在大概的PACE平均只有6,5左右,有时只有7,只有这样我才能不给心脏太大的压力,但这个速度真的很难参加比赛。
最大的问题就是不知道什么时候心脏的感觉就不好了,即使早上自我感觉还不错,一旦跑起来很快就不给力。那种感觉不是我们普通跑累的样子,那种只是腿部或者脚部的肌肉疲惫带来的痛,而是一下子感到四肢没有足够的血液供应,全身毫无力气,而且基本当时无法通过短暂的休息来恢复。如果我跑半马的时候也遇到这种情形,估计是难以坚持到终点的。
12月天气对于跑步很有利,清寒,我很喜欢,跑起来特别舒服。这个月我打算每个周五一个LSD,长度每周增加一麦吧,今天是10麦,下周是11麦,下下周12麦。。。
现在真的跑不快啊,但是跑还是要跑的,真心喜欢跑步。