我们的hill running也算speed run的一部分，

来源: she3652003 于 2016-10-21 18:38:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (229 bytes)
回答: 你的计划明显侧重上坡 由 CPA 于 2016-10-21 12:33:01

全速跑，上坡下坡反复跑，所以上坡下坡都侧重。上坡到顶后不要马上折回，继续（平地）跑20米左右后再折回跑下坡。这20米平地跑会有效强化你hill running 的效果。

请您先登陆，再发跟帖！