没写完，这里接着写

我因为运动时间只能在每天上午，所以把零碳水的时间调整了。早上大概8：30开始跑，空腹跑，之前只喝一杯水。跑完拉抻等都完成，再洗澡什么的，也11点多了，吃一顿丰盛的午饭，包括足够碳水的午饭。

晚上就不吃碳水了，吃点肉和青菜还有水果等等。

从时间跨度看，我的零碳时间是比较长的。