希望你参加的是大众一点的比赛。这样沿路的私补会多点。你就不用赛前吃太多了。

可以沿路吃香蕉和橙子。

这些都很有帮助。

不然的话。

就得靠自体的补充。

30K左右已经弹尽粮绝了。

最后会异常的辛苦。

所有跟帖： 

• 最好一路上都有吃的喝的，还没挑战过25公里以上呢 -胖獭- ♀ (165 bytes) () 07/14/2016 postreply 12:04:24

• 海西教导。每个水站都要喝一点。不要喝太多。要保证在自己没感觉渴之前就喝。感觉渴了就迟了。 -sunlake- ♂ (134 bytes) () 07/14/2016 postreply 12:12:12

• 哦，那我以前 一直错呢，都是跑过10公里很渴了才喝 -胖獭- ♀ (103 bytes) () 07/14/2016 postreply 12:17:20