看一张骨量图:年龄大了骨量流失,要着重在负重锻炼(对骨质疏松帮助大).
来源:
闽姑
于
2014-03-12 18:19:09
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行走、跑步、登山、爬楼梯、跳舞和球类运动(比骑车和游泳好)都不错。但阻力运动比如举重等运动,骨骼要承受哑铃、杠铃等器械带来的重力,对增加骨密度更有帮助。问好老哥哥,以为你是女性。