我想是锻炼强度太大。 我悟出的总结是

我这个年纪的锻炼主要目的是改善血液循环。所以心跳和呼吸能有调整就达到目的了。 

而且锻炼不是越猛越好。太猛就会耗血耗气，对身体并不好。