D1 全天车上；
D2 早7：06到达攀枝花，坐64路公交到攀枝花长途汽车站（二十公里,一个小时），买从攀枝花直达丽江的汽车，行车约７、８个小时，下午到丽江。
推荐住宿：望古城饭店（丽江市古城区新华街黄山上段64号 电话：0888—5106180），或老磨房客栈（丽江市古城区大研镇百岁坊64号，剑南春文苑猜字壁对面，电话：0888—5103244）。
D3 全天古城游览；
D4 丽江-中甸，全程约 200 公里，行车时间约 4-5 小时。
推荐住宿：龙行客栈（云南省香格里拉县建塘镇北门街94号，电话：0887-8289250，6887573）。出客运站到马路对面乘1路公车跟司机说到龙行客栈即可，车票1元/人。计程车城区全部5元/次。
D5 中甸游览；
推荐景点：１、纳帕海，位于中甸县城西北８公里处，海拔３２６６米。纳帕海西、北、东三面环山，现为自然保护区，是国家一类保护动物黑颈鹤的栖息地，也是当地最大的草原，面积达３０平方公里。远山、近水、草场、牛羊，形成花草牛羊相伴、蓝天白云飘舞的草原美景。近年来由于环境的变化，经纳曲河、奶子河、青龙潭河流入纳帕海的水逐年减少，使湖水的面积越来越小。中甸至纳帕海坐班车，8元就能搞定，如错过班车也可租车前往，来回一趟50元；纳帕海自然保护区不要门票。２、中甸古城，出龙城客栈大门右拐，一直向里走就到了。去年我去的时候正在老城改造，不知现在怎么样了。古老的石板街道，藏式建筑，和丽江古城风格迥异，很值得静下心来细细品味。３、碧塔海（门票：30元），到碧塔海可在香格里拉县客车站乘车，票价约20元，也可在所住的宾馆包车前往，普通夏利100元，可坐4人。前25公里通公路，先乘车至双桥，后7公里须骑马或步行至碧塔海边，每匹马租金约50-60元。这样在路上来回就需3小时，加上游览碧塔海，整个游程需花上大半天。以上三个地方一天的时间很紧张，头天晚上需要仔细计算好行程，或者放弃碧塔海。
D6 中甸-德钦，中甸至德钦184公里，需7-9小时途经奔子栏109公里，东竹林寺131公里，白茫雪山153公里，中途在奔子栏午餐。香格里拉县每天早上发四班车到德钦，时间为7:20(中巴)，8:20(一般大客)，9:20(中巴)，12:00，票价：33元，建议早点乘车以便能赶上德钦到明永的班车。德钦汽车站每天下午16：30左右有班车到明永村，车程一个多小时，13元/人。每天早上8:00有从明永村返回德钦的班车，13元/人。
如果想玩得尽兴一些，从香格里拉到梅里雪山最好是包车，途中经过：尼西，奔子栏，东竹林寺，白茫雪山，德钦县城，飞来寺，最后可到明永冰川，一路上景致非常好，如果在傍晚路过飞来寺，还有可能看到景色殊佳的梅里夕照。包车前要和司机谈好价格，一般淡季桑塔纳400元/天，注意事先要把目的地和行程线路确认清楚，以减少不必要的麻烦。(提醒：一般游客都会去明永冰川，线路是：德钦到飞来寺观梅里雪山，然后租车跨澜沧江到布村，从县城到布村40公里为简易公路，只能通行越野吉普车，到布村后，可步行至明永村住宿。)
住宿：德钦县招待所，20到40元；飞来寺25元。
D7 全天游览：一是德钦以西的飞来寺，这里可拍摄到梅里十三峰全景；二是明永冰川上的太子庙。梅里雪山共有十三峰，主峰卡格博峰是一座金字塔形的雪山，藏语意为"白色雪山"，被誉为"世界最美的山"，海拔6740米，是云南第一高峰，，迄今仍无人登顶。源自卡瓦格博峰，隔澜沧江远望，犹如一匹从天而降的白练。冰川背倚雪山，自有一种天然的震慑。游客可以在新修的栈道上近距离地观赏冰川。
D8 德钦-大理，如果买不到票，先回中甸在到大理（德钦长途汽车站电话:0887-8412115）。一般到大理的长途车终点站都是下关，其实就是大理的新城区，个人认为没有什么停留价值，下车后直接去大理古城，打的：下关-大理（10元）／ 公交：4路公交车去大理古城（1元/人）4路的末班车是20：45分，8路车到古城(2元/人) (30minutes)。
宿：
￥ 四季客栈（推荐！）----：（普通间50元；三人间60元；四人间15元/人）位于大理古城博爱路，电话：0872-2670382包上網,洗衣服,可打乒乓球，看碟 。生意很好，没有预定往往没有房间。
￥ “MCA” （次选！）：标间，（80元/晚）在城南门外较远，但环境诱人，有个清澈的泳池倒映着背后苍翠的苍山（0872-2673666）。
￥ 桂苑居：*近教堂。（标间40元/天）（古城平等路99号 TEL：0872－2670088）里有一颗150多年的桂花树，院子整洁。晚上6点以后有热水。
￥ 古城花园客栈：（15元/人）（洋人街路口西北角，护国路121号），老板很好，客栈很干净推荐！
￥ 清心庭院：（标准间70元）大理古城福康里36号，电话：0872－2663170
￥ 榆安园（推荐） ：护国路西端，0872－2672093，多人間 10/人/天,包上網,洗衣服,可打乒乓球.
￥ 洋人街水星客栈：（标准间60元、24小时热水、非常干净。）
￥ 洋人街客栈：（护国131号，电话：0872-2670170）。约50-60元/标间，24小时热水、卫生间，非常干净。
￥ 名邦客栈：（标房50元/间）大理古城平等路116号（北城门基督教堂旁）
D9 大理观光。
游
·古城==喜洲（3元/半小时）在古城北门附近搭乘中巴。中巴下来进喜洲，三轮车（1元/人）
￥骑车去喜洲(距古城13KM) ；(山地8元/天)
￥ “杨家大院”现为幼儿园（5元/人）--木刻雕花照壁石雕砖雕绘画精美
￥ “董家大院”现为政府迎宾馆。由三轮车夫带我们穿进小巷进了一家历史更久远的老房子参观。
￥ 严家大院-----去的路上有个卖“破酥”的（2元/个）味美。
· 南门楼：（登楼2元/人）-----免票秘诀：多走两步，从复兴街上去可免票。
· 苍山：
￥ 乘公交车到感通寺，上苍山的缆车30元(终点中和寺)，推荐骑马上山。
￥ 马场--上苍山：租马（侃到30/人）。注意马车夫在租马场的提成。
￥ 苍山索道站乘索道上山，往返40元，在苍山上可眺望整个大理和洱海全貌。乘马（30元），也可步行观光。主要景点有：清碧溪，七龙女池，凤眼洞，龙眼洞，感通寺。下山骑马（20元）
￥ 可在山脚下坐马车至景点门口（坐马车单程5元）再坐大索道上山（索道往返80元，可还价至55元/人），山上可眺望整个大理和洱海全貌，不错。，比游洱海感觉值多了。
· 洱海：
￥ 租自行车：去洱海中途品尝到云南的特色小吃---鸡豆凉粉，
￥ 公交：二路公交车（40多分钟）。
￥ 在古城外租马车到洱海边(最多10元)， （？？）
￥ 从大理古城北门坐马车（两元左右），30分钟后到洱海边西洱河码头。
￥ 游洱海，坐私船（４０元/人，可还至20元/人）。只能去一个地方，感觉不错。
￥ 游洱海（门票84元）乘坐的是“苍山号”大型游轮，在洱海上乘风破浪的感觉非常舒服。船上安排的三道茶表演也很精彩。两个小岛不推荐。
·三塔倒影公园：（推荐）（4元门票）值！苍山，浮云，三塔，湖边艳丽花草树的倒影漂亮！
·崇圣寺三塔：（52.00/人），三塔关门时间较晚在晚上20：00，公交车19：00前结束，坐马车到古城洋人街（2.00/人），门票太贵，我只在门口照像而未入。
·:蝴蝶泉：（门票32元/人）太远，而且现已经很少看到蝴蝶，空留其名，建议不去为佳。
象苍山洱海这样的“三高（即高知名度、高门票、高客流量）”景点，都是旅行社的项目，我个人对此类景点兴趣不大，当然费用太高是重要原因。其实出门，并不是花了钱才算旅游，一份轻松、愉快、平和的心境才是最重要的。我在大理只在古城呆了两天，知名景点一个也没进，感觉也很好。
景区内交通：
下关至大理古城有公车直达，票价1.5元；
大理古城至蝴蝶泉有巴士直达，票价4元；
大理古城至洱海有私人巴士，票价1元，也可乘马车至洱海边，价格可与车主面议；
大理古城至崇圣寺可步行，只需半个小时，也可乘马车，4元每人，还可乘坐至蝴蝶泉的巴士，票价1元；游苍山可乘索道，35元每人；也可骑马上山，每马100元。
自行车：如果你打算在大理古城周围逛逛，租辆自行车是不错的选择。如：大理古城博爱路红山茶宾馆旁就有，租金是10-12元/天，需要押金。
美食：
￥首推：洋人街附近的一个不起眼的小饭馆---苍洱春。首推“炝螺肉”，，再推荐杏花楼的烧肉，
砂锅鱼、酸辣鱼（鲫鱼做成，还要放木瓜）、大理饵块、凉鸡米线、冻鱼、南涧锅巴豆粉、稀豆粉下油条、夹沙乳扇、砂锅豆腐、鱼茸乳扇、虾茸乳扇、螺蛳、螺黄、山厥菜、揉饵快、小锅米线、破酥粑粑、饵丝（和米线类似）等。
￥ “一壶春”（北门街22号0872-2670894），推荐：酸辣鱼和酱螺。
￥“海拉里庭院菜馆”的当地素菜：海菜花。（洋人街边--护国路99号）。
小吃：￥ 乳扇：8元/碟；木瓜鸡12元，砂锅鱼20-30元，响螺10元。
￥乳扇2元，米线2元、饵丝2元，油条4角一条，饵块（很辣）1元，酸奶1.5元，豌豆凉粉1元、龙须糖1元。
￥ 小锅用丝和米线、雪白小米糕、破酥粑粑、热豆粉、豆花、卷卷、蒸糕、粉粑等地方小吃。
· 餐馆：
￥ 品思来：地址在洋人街西头路口西北角。----沙锅鱼，乳扇，土鸡做的都非常不错。
￥ 益恒饭店：（大理古城人民路120号）。砂锅鱼20元/锅、、酱爆螺肉。（本地人也很多！）特色菜有砂锅鱼、酸菜鱼、木瓜炒鸡等。两人30余元搞定。
·小零食：酸角、雕梅。古城里的“赵记果脯店”很有名，
· 西餐 ￥ 酒巴sunshine coffee：正宗印度菜，价格便宜；大盘的马坦道烤鸡（四分之一鸡）（15元/列）
· 中餐：￥ 康吧小吃----各种菜粥特别养胃（新义街挂“粥”字的铺子）---薄荷叶肉末粥
D9+ 大理-昆明。（因为可以在晚上坐车，所以这一天的时间可以减掉的。）
火车，214/1次，21：26-6：40，70元/硬座。还的回下关坐车，古城好象有售票点，问问当地人就知道了。
汽车，下关有三大长途汽车站，令人欣喜的是这三大汽车站都集中在同一条街上--建设路，其中有两个车站在街的同一侧，只搁开一小段。大理到昆明的豪华大巴每人100元（ 6小时），晚上21:00以后 50元/人（7小时），大理乘车地点:下关客运站。
关于住宿：
１、推荐：昆明茶花宾馆(青年旅馆)（昆明市东风东路96号），离昆明火车站3公里，可坐63路公交车到宾馆；这是个适合背包族游客的住处，人气很旺，有自行车出租,一般2元/小时,15元/天，还可代订火车票。房价：标间120元，订房电话：86-871-3163000。
２、铁路局招待所，￥60双人普通间，非常干净，晚上有热水。交通没得说，就在昆明火车站、汽车站。昆明站公交车站门口，距机场5公里，距金马坊市中心5个站，滇池影院2个站。有独立大院，杂旺中的清静地，铁路管理保安很有保证！
３、昆明市工会开的阳光公寓 地址:花鸟市场旁边,云南省中医院大门直对面。价格:两人房,每晚40元(一个房间两张床共40元)。特点:条件一般，价钱便宜，安全有保证．
D10 昆明观光。买张地图，自己看着办吧。下面是网上下载的一些资料，仅供参考：
￥ 滇池的大观公园（10元），看最长的对联，公园的湖是滇池隔出来的，比人工湖就是灵气。想游滇池的话，里面也有公园的机动船来回，*岸不下船的话只要8元/人，比私人船合算。
￥ 尚义街的花市值得去，鲜花跟菜似的按把卖，便宜，买些干花或者小把鲜花带回家仿佛把春城的气息也带回来了。
￥ 圆通寺（门票5元/人），游完圆通寺后可步行前往翠湖公园（门票3元/人）。
食：
·米线 ￥ 桥香园（金马碧鸡坊），过桥米线及各类卤菜。10元～80元的米线套餐。20元套餐的就有气锅鸡。
￥ 建新园（总店宝善街195号）-- 推荐冷米线。此店原名三合春，始建于1906年，为云南老字号。
￥ “云生园” 老字号（光华街2号）----过桥米线等，有自酿的高粱米酒免费送饮
￥ 金马碧鸡旁边有一家米线店,他们的特色有一种叫铜锅鸡丝米线.油炸土豆很特别.都是很大一片一片的。
￥ 福华园（最正宗/最好吃），*近景星街（花鸟市场），过桥米线套餐10元起，最贵的280元。
·菜馆：
￥昆明老房子---从近日公园向小西门方向沿东风西路走，那里借用了昆明的一处很有历史的四合院开为餐馆，环境好，瓦盏鸡珍、景颇小辣鸡都是非常具有滇味特色的菜。人均消费大概在50元左右
￥ 老街坊：还有东寺街，路西边有一家老街坊，那里的汽锅鸡和白参炒蛋非常美味哦。人均50元左右
·小吃：￥ 祥云街是小吃汇集处，（在昆明百货大楼附近）。
￥ 米浆粑粑，用米浆调的，有鸡蛋味的，荞味的、玉米味，
￥ 糯米团子，用糯米捏成团子，中间放上一小截油条，洒上白糖
￥ 烧饵块，
￥ 稀豆粉：类似糊辣汤的糊状物，主要原料大豆，弄成糊状，再放上香菜、蒜水、盐、辣椒等，下油吃。
￥ 炸洋芋
￥ 烤乳扇，乳扇是用羊奶做成的，（一般街上会有烤乳扇卖，三元一片），
￥ 饵丝（正义路中段光华街的“腾冲饵丝店”），大救驾是炒的，个人以为汤的三鲜饵丝更好吃。
￥ 腾冲饵丝店（昆明正义路光华街5号）------三鲜饵丝，“大救驾”等。
￥ 吃菌一条街（往机场方向）有菌子火锅。
￥ 老知青食馆（翠湖边上）傣家菜竹筒饭和香草烤鱼。
· 尚义街，昆明十大名特风味小吃是：过桥米线、四喜汤圆、荞包子、太师饼、都督烧卖、荠菜饺、火腿豆焖饭、小锅米线、饵块、什锦凉米线。特产
⊙过桥米线-----过桥米线由汤、片和米线、佐料三部分组成。吃时用大磁碗一只，先放熟鸡油、味精、胡椒面，然后将鸡、鸭、排骨、猪筒子骨等熬出的汤舀入碗内端上桌备用。先把鸽鸡磕入碗内，接着把生鱼片、生肉片、鸡肉、猪肝、腰花、鱿鱼、海参、肚片等生的肉食依次放入，并有筷子轻轻拨动，好让生肉烫熟。然后放入香脆、*烧等熟肉，再加入豌豆类、嫩韭菜、菠菜、豆腐皮、米线，最后加入酱油、辣子油。
过桥米线已有100多年的历史。起源于蒙自县城。
⊙云腿月饼------云腿月饼用宣威火腿最好的部分切成小块，配以冬蜂蜜、猪油、白糖等制成馅心，再用昆明郊区呈贡县的紫麦面粉包心烘烤而志。其外观褐黄且略硬，食用时酥而不散，故俗称"硬壳火腿饼"。食之酥松香松，甜中带咸，油而不腻，有浓郁的火腿香味。
⊙路南乳饼-----产于昆明市石林县，是用新鲜羊奶煮沸后加入食用酸凝固后加压制成， 5斤制一斤乳饼。优质乳饼色白略黄，表面有油质，无酸味。乳饼的吃法很多，可煎、煮、蒸、烤、炒吃，亦可生吃。它和宣威火腿片合在一起熟制，就成了云南名菜"火夹饼"。
⊙烧豆腐---------豆腐以石屏所产的较为有名，采用优质黄豆经磨十几道工序制成一块块的臭豆腐。
⊙破酥包子------是滇味面点中的传统小吃。馅心分甜、咸两种，甜馅是用熟云腿加白糖、蜂肉丁、冬菇末、葱姜末，用甜酱、味精、胡椒粉调好味，放入锅中炒香、勾芡、晾晾即可。趁热临口，皮坯酥软醇香。甜馅，云腿鲜咸，白糖及蜂蜜甜而不腻先甜后咸。糖腿馅心是滇味糕点及小吃中的创举，甜咸荤素。
⊙昆明酸腌菜--------以“苦菜”的青菜为料，经晾干拦作料再装入陶罐腌制一个月后可食用。酸腌菜开胃佐饭，可凉拌、爆炒，热煮、煨烧、蒸制。吃凉拌米线，拌入剁碎的酸菜和香油、酱油、辣椒油及葱花、香菜、姜汁、蒜水等，五味俱全，甚为可口。妙饵块时，将酸腌菜及火腿、韭菜、姜末、葱花等佐料，与饵块下锅爆炒，则又香又鲜。再如烧鲤鱼时，把肥美的鲜鲤鱼用油炸过，放过煽炒过的酸腌菜和辣椒、姜、蒜、料酒等调料，这道煨烧的鲤鱼味鲜肉嫩，酸辣适口。用酸菜和姜片泡辣椒熬制的酸辣汤，既是在外时的醒酒之物，又有活血发汗、散风驱寒作用，民间常用它防止感冒。
⊙鸡菌----鸡菌非鸡，而是一种美味的伞菌。鸡纵菌是云南诸菌之冠。它那表面黑褐色或微黄色的伞盖边缘，呈辐射状裂开，古人说它“纷披如鸡羽”，故而得名。明朝的高宗皇帝朱由校，最嗜鸡纵。只因鸡纵娇嫩易变质，采后过夜便香味大减。老百姓采得鸡纵菌后，恐其变质．常常用盐胶制，或熬液为油。吃过桥米线时，倘若拌上些许辅鸡纵或油鸡纵，别有一番风味。
⊙都督烧卖---都督烧卖是一道起源于云南宜良的小吃，已有七十多年历史，辛亥革命时宜良人祝可清开设兴盛园，尤以烧卖驰名。此店门庭苦市，供不应求，老板灵机一机，想出一个办法，凡需烧卖每人只卖三个。这从心理上增加了顾客的好奇，慕名而来者络绎不绝。一日，有位老者慕名前来品尝，吃后还要,店里就是不卖。他就问：“都督来吃也只卖三个？”祝氏答：“即使都督驾到，也只卖三个。”数日后方知，前来食烧卖的老者便是都督---唐继尧。都督烧卖由此得名。
⊙鸭油臭豆腐：昆明附近呈贡有个七步场，那里的臭豆腐出了名。甚至说曾进贡给康熙皇帝。七步场的豆腐讲究制作：一块块豆腐长满寸把长的白绒毛，毛间有些晶莹的小水珠，一层皮黄灿灿的，裹住连托起都要小心的嫩豆腐。在烤鸭炉每只鸭子下面放一碗臭豆腐，让烤鸭渗出的油滴到豆腐上，成了这么一道菜。臭豆腐，“闻起来臭吃来香”，这臭豆腐淋香鸭油，就臭而不臭，香而愈香，难以形诸笔墨，大概只能说是“化”,气体味化，加上“入口即化”。
⊙玫瑰米凉虾：米凉虾是云南风味小吃。用大米制浆煮熟，用漏勺漏入凉水盆中而成。因头大尾细形似虾，故此得名。用它配入糖水，加入玫瑰糖，是夏季解渴佳品。用湿纱布将乳扇盖好使之回软后，剪成宽３毫米的条。锅上火烧热，移到小火上，注入冷花生油下乳扇条迅速翻动，使之受热均匀，炸泡成蛋黄色，捞出放入木框模内。将白糖、蜂蜜、始糖、猪油、水上锅，上火。到能拉出丝时起锅倒入炸好的乳扇条中，撤上芝麻，充分拌匀成型（大块状）出模，用刀切成宽4厘米、长5厘米的长方块，待冷却后装盘。
⊙路南乳饼是一种羊奶酪，主产于昆明路南，是用新鲜羊奶煮沸后加入食用酸点制，凝固后压出水分制成一二公斤重的方块状，四角圆润，色泽白而带奶油黄，表皮微有油渗出，内部质地致密无气孔，无酸味。乳饼耐储藏，密封可半年不变质。乳饼奶香浓郁，质地特别细腻，这一点若用别的奶做就达不到。乳饼吃法很多，已作为一种云南常用的菜肴原料，可煎、蒸、煮、烤，或是生吃。最著名的菜是“火腿夹乳饼”，以乳饼切片与云腿肥瘦相间的薄片相夹蒸熟，上浇芡汁，肉香与乳香相辅皆极致。
关于世博圆，门票巨贵，我看后认为及其不值。
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