给你支几招：

1，cereal，盒装带干果的，加凉奶或者发酵奶，就是顿早饭。午饭偶尔也可以这样对付。

2，果汁，面包片烤一下，抹点黄油和果酱，早饭解决。

3，意大利粉煮熟，拌上点pisto之类的料或者豌豆这类的蔬菜，加一小块黄油，撒点emmental奶酪碎，送烤箱180度烤个5－10分钟－gratin。一顿午饭。

4，现成的pizza面饼铺烤盘，上面抹点西红柿酱，切几片mozzarella，撒点蘑菇片，青椒片，熟火腿／香肠片，送烤箱200度烤1刻钟左右。一顿午饭。

都是20分钟以内搞得定的饭菜，小孩子通常也都比较买单。