贡献一个Twiniversity 201的笔记，有些内容单胎也可以参考一下

Twiniversity 201

 

尿布

Kirkland的其实质量很好。

如果不常去Costco这类店，可以半个Amazon Prime

尿布开了箱是不能退的

开始起码要一周150片 （两个娃）

Wipes无所谓，洗也可以，但天冷可能不方便

 

不混淆两个娃

做个cheat sheet，每个娃做完什么记录，叫保姆也要填，带着表去看儿医

 

什么事情最重要

娃的安全，饮食第一，家里的事情稍微放放，节假日，家庭聚会能不去就不去好了

 

获取帮助

月子、育儿期间没有“客人”。之前凡是有亲朋好友说以后愿意帮忙的，一定不要客气，要用。有人要来，就约好时间，不伺候客人，来是帮忙的，指派任务，比如看娃睡觉（自己可以去干点别的），或者说要做什么事情，要不要跟来，等等。不要让他们来使自己更累，不陪聊。

不一定让他们做家里的事，帮忙可以有别的，取干洗衣服，买东西，填表格，任何你自己不喜欢干的事情（尤其是叫你不喜欢他们又承诺帮忙的人）

不要跟老公争谁做的多少，很快你们都会怀念做的这些辛苦事

不要隔绝自己，需要走出去。计划每天出去，太冷的地方可以设个温度界限。出去的时候带着娃。计划要灵活。每周要计划“自己的时间”和“夫妻的时间”

 

帮助类型

1.       家庭和朋友

注意，帮忙只是帮你和宝宝，不要来帮忙的同时还要照顾其他人（比如父母来，母亲还要同时照顾父亲的）

2.       Baby nurse （$250-350一天一夜）

一般是24小时的，也有12小时的晚班，但价钱一样，所以除非你不喜欢白天家里有外人，否则就请整天吧。而且你还不知道晚班护士白天做了什么，如果已经筋疲力尽，晚上在你家也做不好。有人愿意教你，有人不喜欢。

需要人教也可以找doula，$15~75/小时。www.dona.org

3.       保姆

一般是一周40小时，多了要付OT，但也可以一开始就谈好每周的价钱，不按小时算。纽约双胞胎的行情大概$15/小时。

4.       Au Pair （好像类似与国际交流学生一样）

一般$190/周，每年再加$500（忘了是啥费用）。缺点是一般他们只来一年。

5.       临时帮忙

小任务，临时的，可以找周围学教育的大学生之类，每小时$10左右。

 

获取过程

1.       制定岗位描述（所有任务，工作时间，报酬等等），然后找地方post

2.       制作申请表，发放，进行背景调查（调查的copy要给申请人一份）。有双胞胎经验的有利有弊，弊是他们会有一些不好的小手段。

3.       面试 （注意作好笔记，适当时候可以用手机拍个照，以免人太多记不清）

a.       谈岗位描述，税，OT，benefit，假期（一般一年两周，保姆自选一周，雇主选一周）

b.      如何discipline孩子

c.       随雇主家庭travel的情况

d.      打电话和看电视

e.      他们自己的家庭生活（有没有小孩子，会不会带小孩上班，自己小孩病了怎么办）

f.        确保预防针都有效

g.       付钱让保姆重新学CPR

h.      多听他们说

i.         要求多个reference

j.        可以每个人付钱试工一天

k.       保证至少两周的过渡时间

 

喂奶

喂奶粉的话，可以头天晚上把所有第二天的奶瓶都装好奶粉。

不管怎么喂，20分钟都差不多。

有种mable’s label不错，可以给两个娃的东西贴标签，防水的。

有些娃需要吃predigest formula，一旦要吃这个，保险肯定可以cover。

喂奶的时候妈妈可以吃东西或讲话，但不要喝热饮。

每次喂的时候交换宝宝位置（如果胸喂）

医院多练习，多用医院资源

母乳目标不要太大太远，可以设一星期，再一个星期。。。

乳头霜要多用

喂完最多再泵10分钟

母奶没有冰箱的时候可以保存4－6个小时，冷藏箱可以保存48小时，冻箱可以到3个月，一旦出冻箱，最多24小时，注意贴标签。

哺乳期饮食要比孕期还要谨慎一倍，母亲吃的任何东西都会通过母乳喂给婴儿。

初乳一定要喂给娃，如果娃不在身边，就放奶瓶瓶盖上，拿去用手指喂给娃吃。（一般只有一个奶瓶盖的量）

尽早开始哺乳

可以考虑买个小冰箱放车上，尤其要上班的。

喂奶时候娃睡着了可以轻轻吹气，或者用wipe在脖子上擦

 

娃娃活动 （妈妈可以趁机做事）

以下几样可以每样给娃完10－15分钟左右，两个娃轮流。Swing， Bouncer，floor mat，娃娃钢琴（？），硬板纸的书。

 

尿布包

里面用ziploc bag分别装尿布，wipe，换洗衣服（大人小孩分别，大人的最好是夫妻都能穿的t shirt）。坐飞机尤其需要。Ziploc bag也可以用来放垃圾，脏衣服，不会污染大包。

带着first aid kit和保险copy。

出门的话，带着各种重要文件的复印件

 

睡觉

一般12周或12磅左右可以开始sleep training，或者文儿医是否可以。

房间用遮光窗帘

White noise不一定用

如果住公寓，可以考虑买些耳塞送给邻居

娃睡觉的时候不要计划太多事情，包括自己跟着睡

 

洗澡

开始可以用厨房的sink

尽量不要把小孩澡盆放大人澡盆，洗起来很累。

一个一个洗

夫妻两个每人有个 primary baby，但不要忽略另一个

洗澡时候任何时间都要有一个手在宝宝身上

洗澡水温104F

 

出门旅行

飞机每排只有一个extra 氧气面罩，两大人加两宝的话，建议买3个座位，中间一个放carseat，还有一个宝宝两人轮流抱。

后排的位置除了安全还有别的好处，比如周围乘客比较友好（前排都是frequent flier和门槛比较精的，就知道抢，后排的要不没status要不没那么精，会善意一点）最后一排经常会为家庭留着。在飞机上喂奶记着带个cover。

注意保持hydrated

出门前找找看目的地有木有local twin parents club，可以借到不少东西，省的带

 

看医生

尽量约两个分别的appointment，一起约，一般只给一个娃的时间，看两个娃来不及。

两个大人带两个孩子

看医生时候focus是你手上抱着的那个，不要扯另外一个怎么样。平时做的吃喝拉撒表可以带着跟医生说情况。

填表偷懒的方法，名字留空，其他填好然后copy，再填名字

打疫苗要一起打，分开打，每个打的时候，另外一个也会哭

 

安全

家里的一切都要baby proof

小时候，任何可以从卫生纸卷筒中穿过去的东西都要避免，娃可能会吞。