一，不能以怀孕为借口胡吃海喝。我第一胎被认定为糖尿病，纯粹是我吃出来。我本不爱甜食。但不知怎么的怀孕4个多月时，特别爱吃甜。以前觉着腻的不行的甜点，看见了就走不动路。孕激素会抑制胰岛素的分泌，这是孕期糖尿病的主因，像我这种吃法，胰岛素根本消化不了糖分。而且，中国人传统觉着怀孕了就得吃两人份，其实不然，孕前期宝宝才几公分长，几克重。根本消耗不了那么多养分。只要营养平衡就好，不用吃那么多。可以喝之前姐妹推荐过的，encore plus. similac也有一款叫“Mom”给孕期和哺乳期的妈妈喝，平衡营养。糖妈妈要小心，有点甜，看好糖分。
二，找到适合自己的食物。很多糖妈妈控制饮食总觉着饿，需要找到有饱足感而且糖分少的食物。我爱吃菜和肉，正好多吃菜肉减少主食量。我喜欢黄瓜，玉米，菜南瓜。当零食，snacks吃，几乎没有什么糖分，还有饱足感。比如说，小红萝卜头，红黄椒段当零食都挺好的。 红薯只能吃一个。北方人喜欢喝的玉米碴子粥，小米稀饭要控制好量。米粉，河粉，粉条，土豆容易迷惑人，其实糖分不比米饭，面条少。营养师建议吃坚果，cheese当snacks，没有糖分。
三，运动。饭后千万别图舒服坐着，一定得走15分钟，绝对消耗糖分。如果觉着吃多了，就多走走。保持一定量的简单运动，不但有利于生产还能减少糖分。
