自然分娩(分享）

我一直在内心里恐惧生产，因为第一次总是未知的。于是借来很多书和资料。为了顺利自然分娩，我做了两件事，它对我之后的顺产起了帮助。首先是瑜伽，Pelvic tilt， 这个动作在60-70年代的美国就有人练习来帮助生产，我每天会做至少50个，一天早晚两次，他帮助练习腹部呼吸，所以我在内检和第一产程时没受很多苦。虽然到孕后期做起来很累，但是只要有信心就能坚持下来。其次是合理膳食，不暴饮暴食，日本孕妇喜欢控制饮食，来控制宝宝的大小，如果要想顺产，这是关键，我生之前体重是47kg，之后到生是62kg，只要不贪零食和甜食，三餐正常，对亚裔来讲并不难做到。宝宝出生是3kg。顺产的其他因素是，一定要有坚定地信念，就是自己生，我在36周半被初步确定胎位横位，为了不做剖腹，我做了整两个星期的印度搭桥，这对孕后期大肚子的我来讲是件很痛苦的事，每天20分钟，头下屁股撅起趴在地板上，可是为了顺利顺产我还是努力尝试着。宝宝也很争气，两周后顺位。家人也是顺产的的关键，让家人注意宫缩监视器，当指数上升时提前对你安抚，可以缓解疼痛，特别是之后打无痛以后，大腿和子宫反应迟钝，让老公在你push的时候，看着监视器告诉你什么时候宫缩来了，然后你再根据他的口令push,这个方法可以帮助你省力省时，当然宝宝在最后产程的头位也是关键，拥有一名经验丰富的护士很重要，护士长希望我提前push，被我的护士否定，因为积尿，宝宝头位不降，她帮我导尿后，大约半小时，我用了9分钟，push了9次，每阶段3次，生下宝宝。宝宝是护士接住的，OB都没来得及戴手套，没有侧切，伤口也很小。关于push也是有技巧的，腿一定要长得够开，让家人帮你把腿向两侧分开，腹部呼吸，屏住，在宫缩最强时用力，用力的时候要告诉自己这一次就要搞定它，没有下一次，每一次都要有效，才能节约力气和时间。

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