带小儿回国记（21-22个月）: 睡和惨过睡眠训练的倒时差

bb1212 · 2010-01-20 11:25:20Z

带小儿回国记（21-22个月）: 睡和惨过睡眠训练的倒时差简介

来源: bb1212 于 2010-01-20 11:25:20 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (8311 bytes)

本帖于 2010-01-20 14:35:04 时间, 由普通用户 2006MOM 编辑

明天要开会，今天就放一块儿说了。

回国前，JERRY从六个月睡眠训练后就一直自己睡一个房间。（我曾详细地写过睡眠训练的经过，可翻以前的旧帖）半夜里，我会进去一次看他房间的温度，发现有时他好像醒着，会翻一会儿，然后再睡。一般，我早上7点进他房间时，他都醒着。所以，确切说我并不知道他一般睡到什么时候。我估计很可能是6点45左右，然后一个人玩一会儿小熊，那是从他单独睡眠开始就一直陪伴他的伙伴。

这次回去，为了照顾好ＪＥＲＲＹ，同时也不影响爸爸妈妈的休息，爸爸妈妈把整套公寓留给我们。所以本来可以让ＪＥＲＲＹ自己睡一间房的。可是，回去一看发现很难做到：１。国内的ＣＲＩＢ普遍偏小，而且以前给我侄子用的那个还有横杆，宝宝可以踩着翻出来；２。国内一般都由保姆，或家人陪睡，所以即使有夜哭，也不会任由宝宝哭下去，否则邻居会有意见的，　所以最后决定还是和ＪＥＲＲＹ一起睡了。

刚到的那天，等我们到了家已是５点多了。ＪＥＲＲＹ开始看到一大家子人还挺兴奋的，但过一会儿就撑不住了，毕竟在过去的２０个小时里他才睡了８个小时嘛。所以，草草的吃了饭，洗了澡，我就把他放上床了。我们也早早睡了。本以为他很累了，可以一夜到天明，或者至少睡个６小时左右。可是，我真是小看了时差。大概１２点左右，小朋友就醒了，第一次看到爸爸妈妈居然在身边，很兴奋。我看他实在睡不着，就抱起来给了点水，和饼干。然后又放下去，就不理他了。迷迷糊糊中，觉得ＪＥＲＲＹ玩了两个小时，大概３点左右又眯过去了。我想这下可以睡到天亮了吧。没想到人５点不到又醒了。我只能拍拍，哄哄，自己累得拍着拍着就着了。依稀觉得，怎么JERRY在抽泣，于是把他抱到大床上。JERRY躺了一会儿，也不闹，我开始还以为他睡了，后来仔细一看，人在默默地流泪呢。心疼得我。可能他不理解，为什么我们还在睡，但他睡不着。这时，外公外婆回来了，大家就起床了。白天为了帮助倒时差，就尽力逗他玩。到了快中午的时候，我看他实在撑不住了，连饭都不好好吃了，就提前半小时让他睡了。这一觉可真踏实，睡了3个半小时还不醒。我们拉了窗帘，发了声音，亲了，摸了，最后只好把他抱起来。可怜的JERRY放声大哭。这样的日子持续了大概4天左右。我们争取白天不让他睡过3个小时，把他弄醒时不再抱他了，而是给他讲故事。渐渐的，4天过后，JERRY的作息开始向正常的当地时间靠拢了。一般午睡2个小时到2个半小时醒，晚上的睡觉时间也和美国这边的一样了。

不过我发现他晚上的睡眠还是不如在美国这里，一是床毕竟不一样。美国这里的有床垫，怎么滚都行。国内的，外公外婆给垫了棉花毯，可能睡着透气，但稍稍一动就移位了，不方便。第二，在美国他是单独自己睡得，在这里有人陪，虽然到后来陪的人开始打地铺，希望对双方干扰都少一点，但他还是睡不安定。我想，这和宝宝有关。有些宝宝有人在，觉得安全，睡得安稳，有些宝宝玩心重，看到有人在就想跟人挤在一起玩。所以，无论是午睡还是晚觉，只要他醒过来，还迷迷糊糊的，就会要求上大床。上了大床，就算拍着了，睡个十几分钟就会醒过来要玩。第三，在美国时，虽然午睡为了让他尽快入睡，我会拍拍。一般夜里睡觉，我是不拍的。就站在旁边看着。一般10-30分钟左右他就会睡了。而且如果半夜哭，一般没什么情况也不理的，哭完后，会去他房间看看有没有其他情况，一般会发现他已经睡熟了。在国内，可不敢让他哭，否则会影响邻居休息。所以，入睡，或者夜哭都会拍拍。这就为后来回来倒时差的艰难埋下伏笔了。

总之，等他国内时差倒得差不多了，我白天看他午睡，晚上LG就开始打地铺跟他一起睡，防止他晚上爬出来，或者哭不停。我的睡眠太差，一次和他睡，被他的各种声音搅得一夜都没怎么睡着。JERRY和我睡还醒得特别早，想和我亲近亲近，玩。所以我就搬到另一屋睡了。

等我们回来的那一天，我本以为JERRY毕竟在这里睡了21个月，熟悉程度总超过那21天吧，事实证明我又低估了时差，和由奢入俭难的困难度。因为回程飞机上，他只睡了6个多小时。所以到家后，等把他放上床，他已是瘫软得不知人事了。我们是半夜落地的，所以等他睡了已是过午夜了，我想他应该可以睡到天亮吧。结果人3点多，才睡了1个多小时，就开始哭。我进去看看没什么事，就让LG进去守着了。结果，JERRY嚎啕大哭了半个多小时，只要妈妈。我只能进去看着。果不出我所料，我进去他也没睡着，直到早上6点多才眯了一下。为了怕影响他午睡时间，我让他睡到8点半就叫他起来了。

后面几天，午睡我都不让他睡过3小时。但晚上睡觉并无大改善。首先，我发现他很易醒，不像以前那样，甚至有时睡下去只有2个小时不到也会被一点声音弄醒而大哭不止。第二，刚入睡很快，可能因为午睡没睡够，所以即使7点多上床，都是沾床就着。但过了2个多小时醒来时，就睡不回去了，要拍拍才行。而且，夜里每两个半小时醒一次要拍。在回来的第二天，他第一觉睡得还可以，到了12点多开始闹，ＬＧ进去拍着了，睡到３点多，又哭，之后就是时拍时拍的一直到６点多都没睡太熟。第三天更过分，第一觉还可以，到近两点醒过来，哭了。ＬＧ进去拍，结果拍了一个多小时他都不睡。只要ＬＧ手停下来，他就拉过去，放到特定位置，还上下动动，示意应该在这里拍。ＬＧ不耐烦了，就走开了。结果ＪＥＲＲＹ哭了１０分钟多，睡着了。这给了我们一些鼓舞，第一，如果拍了，而且拍了很久都还不睡，那就像以前的睡眠训练一样要纠正这样的依赖性了。第二，如果哭比拍还能让ＪＥＲＲＹ睡得更快，那就让他哭。这一觉睡了２．５　个小时，到了５：３０ＪＥＲＲＹ醒了，开始哭。但这次并没有很快停下来，而是断断续续一直哭到了６点１５分。我想再让他哭下去，就算睡了，意义也不大了，因为要把他叫起来以保证午睡时间，于是我们就进去了。

第四天，由于前一天的借鉴，我们决定不拍，先用哭得办法，像以前睡眠训练一样看看能不能让他安静下来睡过去，一夜到天亮。事实证明这比ＪＥＲＲＹ六个月时的睡眠训练要难得多，第一，他不再像小婴儿那样哭了，他开始叫爸爸妈妈了，这让人听着心里很难过。心硬如ＬＧ，听着都有点受不了。第二，他更有耐心，更有毅力，也更有力气了。六个月时，最长一次哭了２０分钟。而这次，他哭了４５分钟直到我们进去为止，不知道如果我们不进去，他还能哭多久。第三，６个月时的睡眠训练就是刚开始哭一下，半夜里最多再哭１－２次，而且时间都很短，５分钟最多，有时只有２分钟，就又睡了。醒来时，尽管人不在身边，他是很高兴得，因为睡得好。而这次，他几乎没隔２．５　个小时醒来哭，前几次都是哭了２０分钟不到睡着了，快天亮那一次就哭不停了。弄得我们只好进去。我感觉这样不行，第一，我搞不清，他到底是时差没倒过来，半夜醒来想玩得哭，还是想睡，但半夜醒来睡不回去向哭。第二，这样频率高的哭着睡，大人小孩的睡眠质量都不好，倒时差更慢。所以，我们决定，给一个星期时间，一个星期后还闹，就让他闹了。但就算是一个星期，也不能任由他的性子，陪可以，但不能拍了。而且，上床要早，尽量在他还醒的时候放上床，不拍，让他睡，就像回国前一样。

所以，后面几天，如果后半夜ＪＥＲＲＹ哭时，LG就进去（主要因为JERRY跟ＬＧ啰嗦得比较少，更容易定心睡，而且，ＬＧ很厉害，坐着也能睡）陪一会儿。有时到天亮，有时等他睡着了出来。我发现如果到天亮的话，ＪＥＲＲＹ就能不哭到天亮。但如果他醒了，他也再不睡了，而是玩，还想吸引ＬＧ的注意力。如果ＬＧ等他睡了出来，他必定２．５　个小时左右醒来哭。这样持续了一个星期。这期间，ＪＥＲＲＹ又回到了幼儿园，据老师说他一切正常，就像没回国一样。到了一个星期整的那天，ＪＥＲＲＹ睡了一整夜没哭。这给我们极大的信心，看样子，他的时差是倒得差不多了。现在就是他的依赖性。

对此我想了个办法，结果还真成功的解决了这个问题。本来睡眠训练时，ＪＥＲＲＹ一直有一个ＬＯＶＥＹ小熊陪着他的。为了防止小熊掉了，或者坏了，我们又买了一个备用的。我想既然现在他的时差已经差不多倒过来了，就是想要人陪，不如换一种陪的方法。于是，在他一次夜哭时，我把另一只小熊带进去，告诉他，这是另一只的兄弟，要抱紧他，保护他，这只小熊最怕别人哭了。ＪＥＲＲＹ要是哭得话，会把他吓走的。这招真的奏效了。ＪＥＲＲＹ不再让我们陪了，而是转而保护起两只小熊，　不哭一夜到天明了。唯一的缺点是，有两次我晚上进去，发现他好像在和两只熊玩，结果这几天早上都睡过头。不过比起夜哭，要人陪，早上醒来不肯睡，这真是好太多了。

说实话，经这么一折腾，尤其是ＪＥＲＲＹ晚上惨烈的哭，我真是对回国有些后悔，觉得还是应该等宝宝再大一点，可以讲一些道理后，可以自己单独睡真正的床以后再回去。

对这次倒时差和陪睡，我的心得是：
１。不能小看时差。尤其小孩子敏感，生活又比大人一直规律，时差对小朋友的影响还是比较大的。

２。倒时差时，白天不能让他连续睡超过３个小时。如果天气允许，白天尽量让他玩，特别是晒太阳，这对倒时差有帮助。

３。２１－２２个月的大宝宝已经懂很多东西了。强硬的睡眠训练法有时未必能见很好的成效，尤其当和时差在一起时。他们尝过另一些方式，有时不会那么容易放弃的。为父母的既不能妥协，也不能固执，有时要想一些办法，看看能不能柔和的解决问题。而且，有时要把目光放远一点。比如这一次搬出另一只熊。我就不像上次那样让他总陪着，午睡和入睡时，都没有另一只熊。我告诉ＪＥＲＲＹ只有他睡的好，那是熊才会来，而且如果他哭，那只熊就走，　如果爸爸妈妈在，那只熊也没有。这样，以后如果出去旅游，如果还睡一块儿，我就不用带那只熊了，等回去了再把他拿出来用。

４。有些宝宝的确不适合一起睡，特别是玩心重的。他们往往会和睡意斗，争取和父母在一起玩。这样双方睡眠都受影响。对于那样的宝宝，应该想办法让他们自己睡。从长期来说，是有好处的。

最后，我想再次感谢一下坛里的姐妹们的帮助，从未行前的祝福，到归来后的帮助，我都获益良多。特别在睡眠和倒时差方面，有姐妹提供不少有用的信息和鼓励，如苔藓，和沉鱼。多谢了。

孩子的成长，一步步，一天天，都饱含父母的心血，　也共浴着希望和快乐。愿每个宝坛的妈妈都能快乐每一天。