骨密度在54-55岁左右滑坡式下降。（不是断崖式）。锻炼是最好的选择。阻力训练，我主要是下坡跑和沙袋。

来源: 于 2025-09-26 06:22:31 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

跑山偏重下肢，沙袋偏重上肢。静力，动力，冲力，三管齐下。

锻炼任何时候“开始”都不算早，也都不算晚。