每个人体验不一样

对我来说， 网上的鼓励和方法对我来说都不管用.

我是把自己置身于一个运动的环境，不同的老师

现身说法， 这样坚持下来. （这个过程十多年了， 

开始我就去跳跳舞， 走走跑步机， 后来我把老公

引入健身房后， 我跟着他做weights, 还有去年我加入本地club，

游游， 打球等等，还有很多strong core exercises.)

我的锻炼意识提高了很多. 我回国和我姐一起查了骨密度.

我的指数比她好很多. 这可能就是我锻炼的结果.

 我现在让她从做俯卧撑开始， 但她坚不坚持我就不知道了.

她的健康意识没到. 所以我感觉你应该加入gym, 或者club.

形成一个习惯以后就可以自己动..

你要引起重视. 骨质疏松以后就容易摔跤. 你现在慢慢动起来

爬山算不上太大的运动