大家都是一样的，好吃的还是可以吃，一次少做点。

这个需要适应。比如我现在比二十几岁三十几岁的时候吃得少多了，但是还得继续压缩一些。

 

这个我试验过，买一大包花生，每天下午开始饿的时候吃一把，过了没多久就明显量出体重增加。

但是花生我还是喜欢吃，少吃点。每天要吃的时候数出十个带壳花生（一个大概有两粒），吃完为止。

花生其实热量很高，10个带壳花生大概有一百大卡，相当于一杯低脂奶。我要是吃大一把的话，可能有500大卡。