晚上饿是因为中午蛋白质不足，还有你碳水貌似吃的不少，碳水和盐分都容易饿

早餐别吃饼干了，黑咖啡喝一杯就行了。午餐你的半个三明治至少再加两个煮鸡蛋或者一块鸡胸or三文鱼，淋些橄榄油，晚上就不会那么饿了。