借这地我回复你的上个帖子：往骨关节打一针，对我是立即见效，隐痛马上消失。但听人说一针只能管用一段时间，所以之后，我开始

每周两次的蛙游，动作不激烈，时间控制在每次20分钟以内，另外晚上我平躺做几组空中蹬脚的动作，力量控制在膝盖位置，目前没出现痛或隐痛。在我之后，老马大姐也打了一针，她喜欢园艺，跪着干活的时间长，也出现膝盖痛，但不是骨关节炎。她一直按理疗师给的一套动作加强膝盖肌肉的练习，她也至今没复痛。