吃粗加工的，晚饭我煮了一把荞麦面，和花生酱拌匀，又吃了一个大土豆。这是粗粮比精碳水好，而且我确保晚上不吃油腻的东西。

糖油混合物是增肥的。

到了一定年纪胖瘦不重要。