我现在是每天一杯酸奶，有 20% 人体所需的钙， 一杯牛奶， 也是20% ， 一把杏仁， 大概10%

来源: 于 2024-01-26 12:27:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我的复合维他命有25%， 本来我是打算吃一颗钙片的， 但现在准备放弃。 吃菠菜等绿叶蔬菜也可以补钙的。 罐头沙丁鱼， 豆腐， 芝麻都含钙量比较高， 沙丁鱼尤其高。 还有就是重量训练