怎么会没有饥饿感？我天天到饭点都像饿死鬼似的，吃很多。诀窍很简单，

多吃蔬果杂粮，肉蛋白质适量（每天肉约2两，鱼可以到半斤, )牛奶鸡蛋豆类坚果都是必须的，粗细粮加起来约4两，蔬果加起来约1.5到2磅。坚持几年这么吃，直到每天大便2-3次，不光胃口好，还怎么吃都不胖，皮肤很光洁，也不容易生病。