我做力量训练已经5年了。我基本做2组，每组8-10次，举杠铃50磅，躺着举，还有12磅，7.5磅，70磅，25磅对于不同

来源: 于 2023-05-08 17:24:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

注意别受伤，肌肉拉伤会发生。受伤后要休息恢复就好。