给福禄寿西有关Boxing HIIT，共同探讨～

早上起来大概整理了一下，给你看看. 我等下要带狗狗去狗狗沙滩，先贴给你参考一下

关于效果，不管哪种运动，或者因何种原因而运动，都没有速成的. 无论是HIIT，还是Boxing，还是跑步（风情坦有个跑步大侠，可以看看他的帖子，他是每到一地，跑一地:)) ，运动方式的不同而已. 我自己是坚持运动几十年了, 以前在学校也是爱动的那类，曾经校队训练过排球......

以下这几套是我个人喜好，而且我也时常在发掘新的

 无论哪一套，我都会在之前做一套上肢力量哑铃，或者下肢臀部的针对性训练. 另外，几乎每天遛狗狗40分钟

我一般是运动三天，或者两天，休息一天. 上肢与下肢每天交替；每次力量+有氧结合

热身和拉伸，必须的. 

量力而行，一起坚持

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这一套Boxing 与HIIT交替.
Boxing的几个基本动作: Jab; Cross; Hook

HIIT部分： Split squat jumps; Reverse lunges ; Squat jumps; Squats 

17分钟，在时间紧的情况下，速战速决的大出汗:)

 

这一套，除了boxing, 还有Kicking，也是我喜欢的

 

 

这一套，以前分享贴过，boxing ABs, 喜欢这一套，除了boxing，还包括中段的core训练