概况非常全面，基本上与你雷同

来源: 于 2021-08-17 09:26:41 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

6麦以下：仅喝点水

8-14麦：香蕉一个/喝点Gatorade

16-20麦：提前1小时补点碳, 香蕉加Hawaiian bread和Gatorade