跳绳

这个是我使用的跳绳，有另外一根长绳可以连接使用的，但我没使用那根长绳，这样可以省去噪音和节省空间，

在家里铺一个瑜伽垫子在垫子上跳，亚马逊网站有卖，一搜一大堆.

初学者从几分钟开始起步，办公、看电视、做饭的空档随时都可以减脂.