早上四点在跑步机上两小时的含笑不语，呵呵

跑步机的好处非常多

1.加州大火烟雾的时候，没法户外跑，现在加州每年山火已经是norm了

2. 下班天黑后，不敢跑

3.三项里面的转换跑，俗称搬砖，就是从自行车上下来，马上开始跑步，训练身体适应，在家里都可以完成。

4.训练对枯燥的忍耐度。以前我都要找景色啊什么的，现在可以看着墙跑两个小时，社会落花姐，人狠话不多。嘻嘻

5.训练interval，速度控制非常精确，可以跳在边上，休息90秒，然后跳上去继续跑。也很适合低心率跑步。

6.可以追剧

7.可以学习，我经常在跑步机上看内分泌最新的video讲座

当然户外跑是不能取代的，毕竟最后比赛是在户外。