我个人经验，锻炼时喝protein shake,脸上的胶原蛋白流失快，皱纹增多，我自己锻炼了8年了

健身房，跑步俱乐部看到的人多的去了，所以我自己坚持不喝shake,虽然肌肉没有杠杠的，但是浑身还是紧致，脸上皮肤没有塌。

健身的同时服用胶原蛋白和royal jelly 绝对有用。