runner's high

跑步可以减少焦虑和忧郁症，改善睡眠，记忆力。

有个临床试验，是针对焦虑症患者，一组是每天快走，一组是参加心理咨询，一年半以后，坚持快走的病人，症状得到明显改善。我们生活里肯定都有stress，这个临床试验对我们也是有启发的。

从任何医学和精神学角度，都是鼓励人们锻炼的，但是美国只有百分之三十的人能够做到minimal的锻炼。