晨跑顺利结束。现在冲刷一下，

来源: 于 2019-09-18 06:31:27 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

只穿底裤，还没穿上衣，赶紧打几个字。

速跑1200m, 1200m, 1000m, 4x400m。前后预热与降温，以及之间的“休息”，全部采用MP（马拉松比赛速度），而不是快走或停下来。

平均配速6:33，最高配速5:01，平均步频200，最高步频229，最高心率172，总里程8.12英里。

美好的一天开始了。。。