运动时候只能吃gel，一个gel100卡，每半个小时吃一个

其实吃什么很重要，不是所有的热量都是一样的。我不吃processed的甜点，那些完全没有营养，热量却很高，不利于身体恢复。水果也很限制。

我吃我妈妈做的饭，面条，馒头，馄饨，米饭，猪肉，大量蔬菜。然后每天运动后喝蛋白粉。每周吃猪肝。

其他就没什么特别了。

我现在运动高峰期，就几个星期。所以饮食放开的（也不是乱吃零食）。

在低训练量的时候，有一半时间是不吃carb，然后空腹训练的。