你吃的这么健康，我认为你不需要专门的大强度的“运动”锻炼，就你说的

日常经常活动就好。保持有正常的，或者正常范围内偏低的体重，可以尽可能减轻身体各器官的负担。我的植医让我争取每坐半个小时就起来活动5分钟的样子。

日常的家务，和太极等轻缓的运动，要做的时间比较长（2倍，或者三倍或者更多），才能在消耗的热量上等同于短时间的剧烈运动。