开始太快 ：-）

来源: 于 2019-07-10 09:57:07 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

我昨天也跑了梯子， 400-800-1200-1600-1200-800-400, rest 400。  我发现自己如果开始慢点， 逐渐加速， 一般效果更好。 然后尽量匀速跑。 我的中间恢复用慢跑， 应该比走容易些。 结果是每一个台阶比前一个稍高