才看到。你挺厉害的啊！

估计你是个非常健美的妹纸。不知道你的年龄身高体重，但一上来玩得挺好的。

你的步幅是1.011米。算大的。稍微训练马拉松破四了。你说你膝盖痛过，可以考虑稍微小步快频。把频率提高到180甚至190，步幅降到0.9米，这样对膝盖冲力会小一些，尤其是人多，上下山坡的时候。

当然一切不要随便改变，舒适为好，除非某个教练亲眼看到了你的明显错误动作，而需要改正。