Chest Breathing vs. Belly Breathing -- 我的粗浅理解

Chest Breathing就是浅呼吸， Belly Breathing 就是深呼吸。 判断的简易办法：  前者胸会起伏， 后者腹部起伏（胸部不会动）。 
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/9445-diaphragmatic-breathing

Belly Breathing可以让人更松弛， 和稳定情绪， 也是瑜伽里面比较强调的呼吸方式， 认为这样更可以帮助建立身心之间的联系。 读过报纸上的数据， 说是>50%的人呼吸方式都不是最优 （意思是日常只会浅呼吸， 几乎从不深呼吸）

随便说说我在日常中特别留意自己呼吸的场景：  
1. 上下班交通高峰堵车， 深呼吸就不烦躁 （每天）
2. 家里小男孩上厕所半小时， 洗澡刷牙快一小时， 深呼吸就不会大吼 （每天）
3. 周五下午4，5点， 准备下班， 突然有事，看来7点才能下班， 深呼吸就不会骂人 （偶尔） 

猜想唱歌和管弦乐器的人群要非常注意呼吸技巧的。 对我自己来说，有意识的深呼吸是实用的小技能。 

“Anam Cara”一书里读过这么诗意的描述： “Breathing is the secret bridge from the world outside us to the magical world inside us”