方法要对。
爬楼梯,跑山,是提高跑马速度的一个常见必须训练。
当然要循序渐进,先把肌肉练出来,再加量。
上楼要看速度。没有冲击的快速上楼比较好,练腿练心肺。
跑上楼的话,冲击大一些。量控制好。你只有五层没有问题的。
下楼比上楼对膝盖冲击更大。所以下楼要慢。