每人情况不一样吧。我喜欢吃的饱一点，当然也不能吃的太饱。即便

吃的饱点，热量也不高，不会担心增重。

我所在的植物饮食社区对常规饮食的批评是，因为食品大多数都高度加工，热量很高，如果要控制总热量的摄入，只能portion control, 胃基本上还是空的，所以容易有饿感。on diet 很难持续。