刚跟着最后一个做了一次，发现非常有效。

看来我的肌肉绷的太紧而且太久，这就是容易受伤的原因。

今天开始我每天做一组，慢慢地放松肌肉。第一次做的时候，火辣辣地酸，但是做完，确实是很舒服，像热敷。