先在浅水区练浮力，可以在池边双腿登壁，身子就直直出去了，憋一下气，头就慢慢浮出水面，手一划，蹬腿就可以游了。

或者借用三角浮板，手和头靠在上面，双腿象青蛙蹬腿一样，慢慢找对水的感觉，关键要多练，也可以上油管学习如何蛙泳。