Whole grain面包很好的，一片能顶很久啊。一点不吃碳水，我不大赞成的。

要配优质蛋白，比如鸡胸肉，鱼，蛋，奶酪等。蔬菜如果图省事，色拉就好，里面加点各类干果nuts，黄瓜片西红柿丁，就更理想了。