根据我自己得感冒的经验，睡眠是个非常重要的因素，锻炼和饮食都不能替代，但是随着年龄增长，我自己的睡眠质量在下降

锻炼身体并没有解决问题，我发现晚上吃了些carb,睡得就比较香。但是这有悖常理