展开说说上年纪后的锻炼问题，纯属个人体会，不代表专家意见：）

上个回贴不够全面，劳烦色猫小布等等各位补充不少。这个贴我想说完全不同的方面。

其实一提到锻炼，大家就会自动联想到挥汗如雨啊气喘吁吁啊要么举重要么长跑，然后就是肌肉疙瘩什么的，那是年轻人的特长，毕竟荷尔蒙什么的都正值高峰期，不容易出现副作用等等其他的担忧。

个人觉得过了四十五岁，最多五十岁后，锻炼的定义就变得很广义了，那些高强度的方式要因人而异了。不知道大家注意过没有，小孩子的关节特别灵活柔软，随着年纪的增加，会越来越僵硬。从我对人体的朴素理解看，就是经络各种不通，然后会有慢性的各种疼痛。这些，如果只凭着高强度的锻炼是没法获得改善的，更多是适得其反。这种情况的锻炼方式，大约是注重拉伸肌肉和关节，通过自身调整促进各类体液包括血液循环来塑造和增强肌肉和筋膜的强度, 像自我按摩，瑜伽，pilates, 各种水中塑身运动，都算。等着都通了，各种痛自然就减少或者消失了，人的体态和反应敏捷度肯定跟年轻时候不会相差太大。

有个朋友最近闹腰痛，我让她平躺在床上，屈膝抱膝，她只能做到垂直九十度，就吵吵说不行啦。我的膝盖就可以贴到下巴，所以我很久前的腰痛老早就消失了。我站立弯腰，整个手掌都可以贴到地面，但是很多比我年轻不少的朋友们就做不到了。某天带了几个娃参加活动，路上赶公车，老远看到车开过去，我一声令下：run! 结果我老居然是第一个到站的，娃们中间一个还是打球的，上车后直翻白眼。。。

毕竟年纪大了，要花时间做事，特别是照顾自己的身体。所以除了上班忙，下班也开始没法闲着了，只能适当地减少上网磨牙时间。不过对于好的体验和生活方式，能跟大家共同探讨，是件非常让我开心的事情。