看过您的秀，感觉不用减肥啊。吃chicken salad，少吃炸鸡，油腻，以免不好的胆固醇升高过多。多吃fiber高的

谷类和蔬菜，例如old fashioned oat meal。芹菜等。基本各种蔬菜都可随便吃。荤菜多吃鸡鸭鱼类。红肉少吃但不能不吃避免缺乏维生素b溃疡。

锻炼强度一定要挑个能持之以恒的，否则会反弹。

体重增加不等于脂肪增加。