掌控多巴胺，追求内啡肽，开启幸福快乐的人生（1）用快乐抵抗抑郁

早上LD突然跟我说李玟死了。我问是COCO吗？LD说是的。马上查了一下微博。看到了coco因为抑郁症轻生的新闻。

我喜欢听她的歌：想你的365天-宝莲灯，月光爱人-卧虎藏龙，喜欢听她说“我是Coco,李玟”-那透着朝气的声音。

很可惜这么一个年轻和充满活力的美丽生命。愿她安息。

最近听到抑郁症的消息越来越多.

首先，抑郁症是病。有病就要治疗。听从专业的医生建议，接受医疗和药物，家人和朋友看护是必须的。

我从另外一个方面，讲一下，如何用人体自带的快乐系统帮助自己，掌控多巴胺，追求内啡肽，开启幸福快乐的人生。

多巴胺和内啡肽都是人体内的两种激素，都能够提供快乐，但两者产生的机理不一样。多巴胺是一种奖励机制，你得到了想要的东西，比如好吃的、好玩的，多巴胺就分泌一下，让你觉得很爽。 内啡肽是一种补偿机制，你坚持做一件事，比如长跑、健身，过程会很痛苦，但过后身体会分泌内啡肽，对你进行补偿，也会让你觉得很爽。

很多人听说过多巴胺，你在玩手机，打游戏，看笑坛，刷小视频，品美食，做爱做的事，都是多巴胺在引导你追求的快乐。

以至于有很多视频介绍如何戒断多巴胺。因为多巴胺会上瘾。

抑郁症做为相反的方面。就是不能正常找到自己多巴胺快乐的源泉，同时抑郁导致的痛苦过于强烈，超过人承受的极限，而导致悲剧的发生。

所以，首先要找到你自己喜欢干什么，即使你过于沉迷也没有关系(唯一的例外是毒品或药物成瘾-那会让你进入zombie模式，因为你的多巴胺系统会被彻底摧毁)，-回头我讲讲如何控制多巴胺上瘾的问题。

用几天或几个月时间把你喜欢干的事情写下来，这就是了解你自己身体的奖励系统，用你自己的身体机制来保护自己，如果你找不到喜欢干的事情，那你就危险了-- 得看医生。而如果找到的太少，说明你的多巴胺系统有些混乱。需要调整，需要尝试各种新鲜事物, 感受和找到自己的快乐。

注意多巴胺是即时奖励系统，类似于条件反射。

我们还要控制一下多巴胺，把即时奖励变成长期快乐和幸福，如何奖励自己，提升自己，开启幸福快乐。