【虾扯健身 - 非笑贴】六块鸡【公略-1】

2021年的最后一个工作日，该干的活却还木有完毕。。。

记得曾经有笑坛美女让我分享一下健身经验，结果是一拖再拖：一是因为自己也没有专业训练，就是顺大溜的套路，在健身房常见的那些，很少花心思琢磨。二是因为懒，也脚的整个笑坛没有几个人会真正感兴趣。这两年宅家期间，看了不少健身视频。身体力行，博采众长，总结了一些健身心得，分享一下，也算抛砖引玉，互相探讨。如果能给一两个美女或熊弟帮助的话，也算时间没有白花。

有人说，二十一天就可以让人养成一个习惯，或者改掉一个习惯。给自己三十天时间，坚持下来，你可能会让自己感到惊讶，同时也会发现自己腱子肉见涨，该硬的地方也硬起来了（我说的不是那啥）。在家锻炼，只需要很少的设备，甚至不需要任何设备。如果有条件置办一两套，当然也很好。不过，那只是锦上添花，不是必需的。所以，器械设备不是借口。别人不清楚，反正宅家期间锻炼一点没松。可以大言不惭的说，跟一年前比，应该更胜一瞅。

如何锻炼才能达到预期效果呢？以下为指导性建议：

频率：一周3-5次。

时长：每次至少30+分钟

最佳锻炼时间：有空闲的时候