【虾扯健身 - 非笑贴】六块鸡【公略-1】

来源: 2021-12-29 16:23:56 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读:

2021年的最后一个工作日,该干的活却还木有完毕。。。

记得曾经有笑坛美女让我分享一下健身经验,结果是一拖再拖:一是因为自己也没有专业训练,就是顺大溜的套路,在健身房常见的那些,很少花心思琢磨。二是因为懒,也脚的整个笑坛没有几个人会真正感兴趣。这两年宅家期间,看了不少健身视频。身体力行,博采众长,总结了一些健身心得,分享一下,也算抛砖引玉,互相探讨。如果能给一两个美女或熊弟帮助的话,也算时间没有白花。

有人说,二十一天就可以让人养成一个习惯,或者改掉一个习惯。给自己三十天时间,坚持下来,你可能会让自己感到惊讶,同时也会发现自己腱子肉见涨,该硬的地方也硬起来了(我说的不是那啥)。在家锻炼,只需要很少的设备,甚至不需要任何设备。如果有条件置办一两套,当然也很好。不过,那只是锦上添花,不是必需的。所以,器械设备不是借口。别人不清楚,反正宅家期间锻炼一点没松。可以大言不惭的说,跟一年前比,应该更胜一瞅。得意

如何锻炼才能达到预期效果呢?以下为指导性建议:

频率:一周3-5次。

时长:每次至少30+分钟

最佳锻炼时间:有空闲的时候