“翘臀有几种，你们知道吗”健身教练说的。

“第一种，自然蜜桃型，性感，但缺乏力量的美，原因就是大腿太细弱，

北美很多白人女孩的自然状态。

第二种，苹果型，力量和美的结合，通常是长期有氧运动的产物，

中长跑运动，跳高运动员，体操。通常是形体训练的典范。

第三种，狗熊型，毫不讲道理的杠铃训练产物，又圆又翘，

短跑运动员中最常见。很多豆芽菜的女孩子，为了增加曲线美，

急功近利，爆发力训练下肢，不但练出了强健的大腿，也练出了

狗熊一样霸道的臀部，性感，力量和征服欲望爆满，少了阴柔的含蓄美。

第四种，面包型，就是简单的健美操和营养膳食的产物，通过减肥

去处多余脂肪产生的结果。由于没有强健的肌肉支撑，随年龄增加

几乎不能保持。蜜桃型退化到面包型，就要小心了，可能出现下坠，

臀线奔溃就非常难办了，因为年龄越大，臀肌越难训练了。