半年内，可以提高到14秒，但每天长跑一千五。

来源: 于 2020-08-07 16:15:20 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

田径专业教练说的，凡是百米16秒以下的都要健身。问题在于心肺功能，

你根本没有全速跑完一百米，过了五十米，你就在慢跑了。