要呵护啊

来源: 于 2019-09-30 22:12:17 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

多练些肌肉出来，甚至上臂的肌肉摆动都对减轻膝盖冲击有好处。

跑量，跑步强度，两者都要慢慢地递增。

下坡要慢。

人站立的时候，压力算一个重力，1G。

跑步的时候达到4G。而下坡的时候受到6G的冲击力。膝盖，膝盖！