健身和减肥是两码事，我写过一大通连载博文阐述怎么减肥的。

健身可以帮助减肥，但是不控制饮食就只能强健肌肉。

减肥不单单是坚持，还要有改变当前长肥的生活习惯的思想才能真正减下去不反弹。

那些反弹的，都是减下来一些以后又回到一贯的有利于长肥的生活习惯里去。那样子觉得舒服，但是过一段就肥回去了。

很多人几次折腾，发现减肥徒劳，最后就放弃了。是思想转变没搞好。