正常健康人，如果不是超大运动量需要增加肌肉的，确实不需要吃蛋白粉

正常人没有必要吃蛋白粉，因为正常人的饮食是不缺乏蛋白质的，额外补充蛋白粉只会增加肝脏、肾脏负担，因为这些蛋白粉不会被完全利用，最终都会被肝脏代谢，肾脏排出

如果是特殊人群，如孕妇、亚健康人群、生长发育期的儿童、青少年等，除了通过食物补充必需氨基酸以外，也可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是也一定要注意用量。因为蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等物质需要经过肾脏排泄，过多的蛋白质会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

 

肝、肾功能不好的，一定要慎服蛋白粉