我腹部就是做plank， 每天做150 秒， 过几天可以做到3分钟。

来源: 于 2020-02-12 19:05:00 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

平时练举重也是可以锻炼腹部肌肉的， 包括背部肌肉